Friday, September 12, 2014
Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler, seviye 1 program antrenman, spor Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı Şınav - push up, dambıl omuz press - dumbbell shoulder press, one arm row, over head triceps extension, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Kolumu nasıl büyütebilirim Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Biceps triceps pectoralis, deltoideus, rectus abdominis, quadriceps biceps femoris, gluteal çalışma Squat nasıl yapılır, fitness hareketleri dambıl hareketleri , dambıl çalışma